Tips Menurunkan Berat Badan Yang Sehat

Berat badan gemuk memang menjadi permasalahan yang serius terutama wanita. Setiap wanita tentunya menginginkan tubuh lamgsing dan ideal.

Tubuh gemuk sangat mengganggu penampilan dan kepercayaan diri Anda, berat badan  berlebih akan beresiko akan datangnya penyakit. 

Berikut tips menurunkan berat badan dengan sehat:

Hindari Junk Food

Junk Food sudah menjadi trend masa ini, penyajian yang sangat cepat sering dijadikan sebagai pilihan. Tetapi makanan ini tidak baik dikonsumsi bila masih dalam program diet, pada makanan cepat saji sarat dan kalorinya kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, dalam satu porsi makanan cepat saji  dapat memenuhi kebutuhan kalori tubuh dalam satu hari. 

Hindari Makanan Yang Digoreng

Makanan yang pengolahanya melalui penggorengan sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol. sebaiknya mengkonsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus atau kukus.

Minum Air Putih

Membiasakan mimum air putih minam 2Liter perhari dan makan makanan yang sehat. sebaiknya banyak minum air putih di pagi hari.

Perbanyak Makan Buah dan Sayuran

Manfaat buah dan sayuran membantu penurunan berat badan. Jika bertekad ingin mempunyai tubuh langsing dan ideal ini salah satu cara yang dapat ditempuh, anda dapat memperbanyak konsumsi buah dan sayuran. Sebaiknya ganti cemilan yang tidak sehat gantilah cemilan yang sehat seperti buah dan jus. karena begitu besar manfaat buah untuk kesehatan contohnya seperti buah anggur yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Melakukan Olahraga

olahraga dapat menurunkan berat badan, manfaatnya tubuh kita menjaadi fresh dan dapat menurunkan berat badan. Olahraga sebaiknya lakukan latihan rutin 30-45 menit setiap hari.

Tips Langsing dan Sehat Pasca Melahirkan

Tidak ingin tubuh gemuk pasca melahirkan. Itulah yang dilema sebagia besar perempuan setelah melahirkan. Tubuh langsing menjadi idaman semua perempuan, sederet usaha membakar timbunan lemak pun telah dilakukan. 

Banyak cara menuju langsing dengan menggunakan obat pelangsing instan, tanpa diet ketat dan olahraga berat, tubuh langsing bisa didapat dalam waktu singkat. Amankah dengan cara ini? Tentu perlu di pertimbangkan lagi dengan cara diet tersebut. Dikhawatirkan, ada kandungan yang membahayakan fungsi organ dalam tubuh seperti jantung, ginjal, hati bahkan usus. 

Ada beberapa tips agar tubuh langsing pasca melahirkan :

• Plih program pelangsingan pasca melahirkan  untuk kesehatan bukan dengan cara instan. Penampilan yang menarik dengan berat badan ideal merupakan hasil dari tubuh sehat dengan diet yang tepat.

• Jangan mudah tergiur iming-iming program pelangsingan tubuh yang sangat cepat. Lebih baik konsultasi dengan dokter agar diet yang anda lakukan tepat dan aman. Idealnya, selain langsing pasca melahirkan, Anda juga sehat dan sukses menyusui. Penurunan berat badan yang masih dalam taraf aman adalah turun 0,5-1 kilogram dalam seminggu.

• Sebaiknya berdiet setelah 6bulan melahirkan. karena bayi dengan usia 4-6 bulan membutuhkan asupan ASI dari ibu.

• Olahraga secara teratur makan makanan yang sehat, buah-buahan dan sayuran segar.

• Terakhir membuat catatan harian daftar makanan dan aktivitas yang akan dilakukan selama 24 jam. Timbang berat badan anda seminggu sekali. Cara ini membuat Anda selalu waspada dan juga sekaligus mengontrol sejauh mana keberhasilan diet yang Anda jalani.

Nah, kini bagi anda yang sedang bingung mencari cara bagaimana tubuh kembali langsing pasca melahirkan, cara di atas bisa anda lakukan. Asalkan diet dilakukan dengan sehat dan tepat.

Selamat mencoba.

Sepuluh Manfaat Buah Anggur Untuk Kesehatan Tubuh

Siapa yang tidak tahu buah anggur buah ini sering dijumpai di pasar tradisional, toko buah dan super market. Buah Anggur adalah  buah dengan ciri berbentuk bulat agak lonjong berukuran kecil seperti kelereng  buah ini umumnya berwarna hijau, merah kehitaman / ungu, hitam, dan biru kehitaman tetepi di indonesia buah anggur yang sering dijumpai berwarna merah dan anggur berwarna hijau. Anggur adalah tanaman buah yang tumbuh merambat yang termasuk ke dalam keluarga Vitaceae. Dalam bahasa latin buah anggur disebut Vitis vinifera atau Vitis labrusca

Buah ini biasanya digunakan untuk membuat jus anggur, jelly, minuman anggur, minyak biji anggur dan kismis, atau dimakan langsung. Buah ini sering kali menjadi campuran untuk minumam soup buah. Tapi taukah Anda apa yang terkandung dalam buah anggur dan manfaat dari buah anggur? mungkin Anda belum mengetahuinya, ternyata selain enak dan segar buah anggur juga mempunyai banyak khasiat dan manfaat untuk kesehatan tubuh kita di antaranya:

• Menurunkan Kolesterol

Anggur mengandung senyawa yang disebut pterostilbene, yang memiliki kapasitas untuk menurunkan tingkat kolesterol. Saponin yang terdapat pada kulit anggur juga dapat mencegah penyerapan kolesterol.

• Antibakteri

Anggur merah memiliki kandungan antibakterial dan antivirus yang sangat kuat, sehingga dapat melindungi tubuh dari infeksi.

• Gangguan Ginjal

Anggur dapat membantu menyingkirkan asam pada ginjal. Hal ini berarti mengurangi gangguan pada tekanan ginjal.

• Mencegah Penyakit Katarak

Anggur mengandung flavonoid yang kaya akan  antioksidan, yang dapat mengurangi dan melawan kerusakan, yang disebabkan oleh radikal bebas seperti katarak.

• Kanker payudara

Penelitian menunjukkan bahwa jus anggur yang berwarna ungu membantu dalam mencegah kanker payudara yang secara signifikan mengurangi massa tumor pada payudara.

• Mencegah Penyakit Jantung

Tingkat oksida nitrat dalam darah akan meningkat ketika Anda mengonsumsi buah anggur, yang bermanfaat untuk mencegah pembekuan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Antioksidannya juga dapat menghentikan oksidasi kolesterol LDL yang menghambat pembuluh darah.

•  Sembelit

Anggur mengandung asam organik, gula, selulosa yang dikenal sebagai pencahar. Manfaat ini sangat baik untuk mengatasi keluhan sembelit atau susah buang air besar.

• Migrain atau Sakit Kepala Sebelah

Minum jus anggur murni tanpa campuran air di setiap pagi dapat menyembuhkan penyakit migrain atau sakit kepala sebelah.

• Mengobati Ganguan Pencernaan

Bila Anda menderita gangguan pencernaan, ada baiknya Anda mengonsumsi anggur. Anggur juga baik untuk mengatasi masalah perut lainnya.

• Asma

Anggur memiliki kekuatan assimilatory yang dapat meningkatkan kadar air dalam paru-paru. Hal ini sangat baik bagi penderita asma karena dapat mengurangi masalah sesak napas.

Khasiat Temulawak Untuk Kesehatan

Tanaman herbal  yang stu ini sering disebut temulawak atau dalam bahasa latin disebut dengan Curcuma Xanthorrhiza  merupakan tanaman obat  herbal yang sering  menjadi bahan baku jamu tradisional temulawak dalam bahasa daerah tertentu sering disebut juga koneng gede. Temulawak memiliki bentuk dan warna yang mirip dengan kunyit. Tanaman  ini berbau aromatik, berasa pahit dan agak pedas.

Olahan temulawak biasanya di olah menjadi jamu, jamu temulawak sering dijumpai di penjual jamu keliling atau depo-depot jamu tradisional tetapi sekarang ini jamu temulawak tidak hanya diolah menjadi jamu cair, perusahaan jamu tradisional sudah membuat olahan temulawak menjadi jamu serbuk atau jamu instan.

Dengan mengonsumsi jamu temulawak secara teratur dapat meningkatkan nafsu makan, melancarkan buang air kecil, memelihara kesehatan fungsi hati, mencegah stroke, meningkatkan kekebalan tubuh. Temulawak dapat juga menjadi obat nyeri pada wanita yang sedang datang bulan atau haid

Temulawak mengandung sejumlah senyawa kimia menyehatkan seperti fellandrean, turmerol, minyak atsiri, kamfer, glukosida, foluymetik karbinol dan kurkuminoid.

Berikut ini adalah manfaat dari temulawak:

• Meringankan gangguan pencernaan seperti perut kembung dan susah buang air besar 
• Meringankan osteoarthritis dan meredakan peradangan
• Mangatasi sakit maag
• Mengatasi haid tidak lancar dan bau badan
• Mengatasi gangguan ginjal
• Menambah nafsu makan pada anak

.